Heb jij weleens last van koude handen of voeten of een koude neus?

En wat heeft dit te maken met een druk hoofd?

Bij een workshop die ik vorige week gaf in Amsterdam vertelde ik dat je koude handen en voeten krijgt als je te snel ademt. Eén van de deelnemers keek mij met een vragende blik aan. Koude handen? Wat heeft dat te maken met ademen?

Een kort stukje achtergrond: hoe zit het ook alweer met zuurstof en koolzuur?

Je ademt zuurstof in en koolzuur uit. Zuurstof gaat via je bloed naar je spieren en organen. Cellen verbranden moleculen als eiwitten, vetten en koolhydraten met behulp van zuurstof. Zonder zuurstof is er geen verbranding en ga je dood. Overtollig koolzuur gaat als afval via je longen weer naar buiten.

Misschien wist je dit al. 

Adem je echter sneller dan nodig is, bijvoorbeeld wanneer je stress hebt of druk bent in je hoofd, dan adem je ook meer koolzuur uit dan goed is. Koolzuur is namelijk niet alleen een afvalproduct, maar zorgt er ook voor dat je bloedvaten open gaan staan. Door een snelle ademhaling vernauwen je bloedvaten en dus krijg je er koude handen en voeten van of een koude neus. Omdat je doorbloeding niet goed is.

Het belang van voldoende koolzuur in je bloed is precies de reden dat ademhalingsoefeningen waarbij de uitademing langer is dan de inademing favoriet zijn.

Maar hoe kom ik nu van mijn koude handen af?

Heb je last van koude handen, dan kun je, heel simpel, vijf minuten de volgende oefening proberen. Dan weet je gelijk of het werkt voor jou.

Adem in.

Adem uit.

Pauze.

Door de pauze ná je uitademing zal er koolzuur terug je bloed in gaan. Je vaten openen en je voelt dat je handen tintelen en langzaam warm worden.

Moeite waard om eens te proberen?