DE REDEN OM IN DE KERSTVAKANTIE EEN DIP TE NEMEN!

Dippen in de natuur wordt steeds populairder.

Inmiddels ben je niet meer de enige die tijdens het hardlopen een dip neemt, of met andere gelijkgestemden afspreekt bij een meertje of gracht.

De olievlek van dippers en liefhebbers van kou groeit gestaag.

Voor mij persoonlijk is dé reden om het koude water in te gaan, het positieve effect dat het heeft op hoe ik me de rest van de dag voel. Na een dip voel ik me vrolijk, krachtig, zelfverzekerd en helder in mijn gedachten. Heerlijk is dit. En dat op een doodgewone doordeweekse dag.

Maar de ervaring wordt wat mij betreft wel bepaald door een aantal factoren.

Deze deel ik graag met jou!

🧊 Tip #1: ga niet te lang in het koude water. Max. 1-2min is zat.

Het gaat niet om de duur maar om de kwaliteit van de ervaring.

🧊 Tip: #2 wees volledig aanwezig en focus op het moment

Het gaat om omgaan met ongemak en leren vertrouwen op je lichaam.

🧊 Tip #3: Geef je over en probeer te ontspannen door te focussen op je (uit)adem.

Je gaat het niet winnen van de kou door je te verzetten. Het is een oefening om ontspanning te vinden in een stressvolle situatie. Omarm de weerstand! Door te focussen op je ademhaling en met name het verlengen van je uitadem, kom jij snel in een ontspannen toestand. Hoe gaaf is het als dit lukt. En wellicht kun je dit ook meenemen naar situaties in het dagelijkse (werk)leven!

🧊 Tip #4: Vermijd direct na het ijsbad externe warmtebronnen.

Geef je lichaam de tijd om zichzelf geleidelijk en natuurlijk op te warmen. De Horse Stance is een mooie ‘moving meditation’ oefening die adrenaline geeft en warmte terugbrengt in je lijf. Maar ook een lekker kop met warme chocolademelk bij de houtkachel is natuurlijk lekker na een dip!

Een keer doen onder professionele begeleiding? Zelf of met jouw team? Stuur me een berichtje!

Fijne en gezellige dagen!

Cheers, Roelof🎄🎅🏽🧊🙏🏽

www.metroelof.nl